2015/12/03【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月03日（木）

2015/12/03
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
1日空くだけできつい。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
 		万歩計
12028歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
12時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
13時
サークルKサンクス 20品目の和風サラダ（1人前） 82 kcal
サークルK げんこつおむすび（鮭・辛子明太子）（1人前） 338 kcal
サークルK サンクス 赤飯おにぎり（1人前） 225 kcal
16時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
ココア（1人前） 74.2 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（3人前） 9 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
CGC プチケーキ（5人前） 355 kcal
  2453 kcal
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