81日目(151214)【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月14日（月）

81日目(151214)
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
7445歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1388kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
江崎グリコ 毎日果実アップル＆マンゴー（1人前） 80 kcal
11時
チーズトースト（1人前） 266 kcal
グリコ 朝食BifiX脂肪ゼロ（0.5人前） 18.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ミヤマ漢方製薬 オリゴ糖（0.5人前） 22.5 kcal
スジャータ アイスコーヒー加糖（1人前） 50 kcal
16時
ご飯 中（1.2人前） 282 kcal
廣記商行 味覇（0.5人前） 10.2 kcal
ミツカン 金のつぶ におわなっとう（1人前） 98 kcal
練りからし（0.3人前） 0.95 kcal
ねぎ（1人前） 0.27 kcal
もやし卵炒め（1人前） 281 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 50 kcal
21時
ご飯 中（1.2人前） 282 kcal
キッコーマン わが家は焼肉屋さん（2人前） 55.2 kcal
もやし厚揚げ炒め（1人前） 411 kcal
22時
江崎グリコ 抹茶ティエ（1人前） 94 kcal
  2026 kcal
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