体脂肪率17%への道(年内体重70㎏未満）【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月22日（火）

体脂肪率17%への道(年内体重70㎏未満）
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【今日やった運動】
ランニング 30分

チェストプレス 52㎏
ケーブルクロスオーバー　66㎏
ダンベルフライ　10㎏
クランチ　
ケーブルサイドベント　39㎏
サポートレッグレイズandツイスト

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

72.6→72.1㎏

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【昼ごはん】
14:45 玉子とじごはん0.5合、いわしの煮付け、味噌汁（高野豆腐、しいたけ、大根、わかめ）、麦茶　73.0㎏

【晩ごはん】
21:00　ウィンナー、温玉、トマトキャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、しいたけ、大根、わかめ）、麦茶　72.8㎏

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
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