体脂肪率17%への道(年内体重70㎏未満）【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

体脂肪率17%への道(年内体重70㎏未満）
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【今日やった運動】
ランニング　30分

シーテッドロウ 52㎏
ケーブルリアレイズ　39㎏
デットリフト　80㎏
マシンショルダープレス　42㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
マシンアップライトロゥ　25㎏　

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）


71.9→71.2㎏

【今日の感想】 【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:00 とろろごはん0.5合、鮭、トマトキャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、大根、たまねぎ、わかめ）、麦茶、コーヒー　72.2㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
　　　　さば缶みぞれ煮、トマトチューハイ（400ml×）㎏
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
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