体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>￥吉さんのトップページ>記録ノートを見る>体脂肪率22％への道
16年01月05日（火）

体脂肪率22％への道
< 体脂肪率22％への... 　｜　体脂肪率22％への... >
【今日やった運動】
ジョッギング 60分

チェストプレス 59㎏
ケーブルクロスオーバー　73㎏
ダンベルフライ　10㎏
クランチ　
ケーブルダイドベント　45㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

73.1→72.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
1週間ぶりのジム、皆正月太り気にしているせいか混雑していた（笑）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
19:45 納豆ごはん0.5合、温玉、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、大根、わかめ）、麦茶、コーヒー　74.1㎏
【夜食】

【今日の感想】
昨日まで正月モードで暴飲暴食してしまったので、今日から減量モードへ。タイトル目標達成できなかったので今年も同じ。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE