2016/01/07【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月07日（木）

2016/01/07
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
15分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
久しぶりなのできつかった。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
8892歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン 薄皮チョコパン（1人前） 126 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
日清 カップヌードル　チリトマト（1人前） 350 kcal
サークルK げんこつおむすび（鮭・辛子明太子）（1人前） 338 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
  2193 kcal
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