体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月11日（月）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ランニング 50分

チェストプレス 59㎏
ケーブルクロスオーバー　80㎏
ダンベルフライ　10㎏
クランチ　
ケーブルサイドベント　32㎏
サポートレッグレイズandツイスト

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

71.7→71.2㎏
【運動した時間】
120分
【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
24:00　鳥桃肉、餃子、キャベツオイスター炒め、トマトチューハイ（400ml×8）　
【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
73.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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