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16年01月10日（日）
体脂肪率22％への道 |
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【今日やった運動】
バイク 20分
クライマー 20分
ウォーカー 15分
レッグプレス 114㎏
レッグエクステンション 45㎏
レッグカール 45㎏
ケーブルカール 22.5㎏
ケーブルコンセントレーションカール 19.5㎏
トライセップスプッシュダウン 25㎏
ケーブルリバーストライセップスプルダウン 16㎏
バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）
72.1→72.1㎏
【運動した時間】
120分
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
【昼ごはん】
13:00 ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー 73.2㎏
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
鳥肉とキャベツのトマト煮、カツオの刺身、トマトチューハイ（400ml×10）
【今日の感想】
呑むとダメなのはわかったる(T_T)
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| 【記録グラフ】 |
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