体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月10日（日）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
バイク　20分
クライマー　20分
ウォーカー　15分
レッグプレス　114㎏
レッグエクステンション　　45㎏
レッグカール　45㎏
ケーブルカール　22.5㎏
ケーブルコンセントレーションカール　19.5㎏
トライセップスプッシュダウン　25㎏
ケーブルリバーストライセップスプルダウン　16㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

72.1→72.1㎏
【運動した時間】
120分
【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:00 ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　73.2㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
鳥肉とキャベツのトマト煮、カツオの刺身、トマトチューハイ（400ml×10）
【今日の感想】
呑むとダメなのはわかったる(T_T)

【記録グラフ】
夜の体重
74.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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