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16年01月23日（土）
体脂肪率22％への道 |
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【今日やった運動】
ジョッギング 20分
レッグプレス 114㎏
レッグエクステンション 45㎏
レッグカール 45㎏
ワンレッグスクワット
ケーブルカール 22.5㎏
ダンベルスクリューカール 10㎏
ケーブルトライセップスエクステンション 18㎏
ダンベルトライセップスエクステンション 10㎏
バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）
72.1→71.8㎏
【運動した時間】
120分
【新たな発見】
【今日の感想】
1週間ぶりのトレ、明日筋肉痛になるかな
【朝ごはん】
【昼ごはん】
11:45 納豆ごはん0.5合、ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー 73.1㎏
【間食】
【晩ごはん】
20:45 納豆ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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