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16年01月24日（日）
体脂肪率22％への道 |
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【今日やった運動】
ランニング 40分
チェストプレス 52㎏
ケーブルクロスオーバー 80㎏
ダンベルフライ 10㎏
ケーブルアブクランチ 73㎏
ケーブルサイドベント 39㎏
サポートレッグレイズandツイスト
バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）
72.0→71.6㎏
【運動した時間】
120分
【新たな発見】
【今日の感想】
昨日は1週間ぶりに筋トレしたので筋肉痛がきてる。やほぃー。今日は昨日の部位の筋肉痛があって調子がいまひとつだった。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
11:00 納豆ごはん0.5合、ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー 72.9㎏
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
21:15 納豆ごはん0.5合、ウィンナー、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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