＞食べなきゃ痩せるんです
分かっているんですが、食べます
筋肉が減るんですよ食べないと（経験あるので）

タンパク質を食べていれば大丈夫です。
肉とチーズと卵ね。
タンパク質はいくら食べても太らないのですよ。(^^ゞ

そうなんですか～！ウォーキングの後はワインとチーズに決めました＼(^^)／

ですね。
炭水化物を出来るだけ摂らない様にすることですよ。
糖質ね、糖質が体を太らせるんです。
肉、チーズ、卵には糖質がほとんど含まれていませんから。
1日の摂取容量は肉は100gから200g、チーズは100g、卵は3個です。
後は葉野菜を少々ね。
これを続けていれば栄養満点、確実に痩せますよ。
これ観てくださいね。
https://www.youtube.com/watch?v=IyXh36GEpHM