イタイ…【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月17日（日）

イタイ…
< トレランしてきます... 　｜　no title >
全身がイタイです(^^;
筋肉痛ってやつで…

昨日のトレイル。
３２kmですが、かなりしんどかったです。
山道、上りはほとんど歩いてなんとかしのぎ…
下りはできるだけ走りましたが、急な坂道は
ブレーキをかけながらの下り。これがまた足にきます…(>_<)

今朝、起きたら、足だけでなく、首や背中も…(>_<)

急な山道を登ってるときは、二度とトレランなんてしない！と思いましたが
帰って、ビールを呑んでると、次はどの大会に行こうかな？なんて(^^;

今日は、家族サービスで…
ゆっくり休養します。

【記録グラフ】
休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		 
コメント
バービィーちゃん 2016/04/17 09:56 
翌日に筋肉痛が出るなんて…
やっぱりお若い（≧∇≦）
私は、金曜日の筋トレの筋肉痛が
今朝、出ました^^;
 かいけいぱぱ 2016/04/17 12:31 
そんなお褒めをいただくとは…(^^;
今は、立ったり座ったりができません(>_<)
ましゃもも 2016/04/17 14:35 
足の爪は大丈夫？　ワタシはよく死んでました＾＾；
 かいけいぱぱ 2016/04/17 17:45 
かろうじて大丈夫ですが、一緒に走ったランナーから
テーピングするように注意を受けました(^^;
みんな足指にテーピングするそうです。知りませんでした(^^;
おじまる子 2016/04/17 15:09 
ポジティブじゃないのー(^_^)v
実はウォーキングも下半身の限られた筋肉しか可動しないので、“ロコモティブシンドローム”防止には、それだけでは不足らしく、やはり周辺筋肉にバランス良く負荷を掛けるというのが大切なのですね！
美味しいビールが呑めて何よりでしたね♪
 かいけいぱぱ 2016/04/17 17:46 
ありがとうございます。
筋肉痛からは全身運動だったろうと思います(^^;
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