体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月06日（金）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　45㎏
ラットプルダウン　39㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルリアレイズ　22.5㎏
デットリフト　66㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
73.0→72.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
デットリフトでぎっくり腰なったことなんだけど、注意いしてるから
【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:15 卵納豆ごはん0.5合、ウィンナー、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　73.6㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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