体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月26日（木）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
チェストプレス　59㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　45㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

72.7→72.5㎏
【運動した時間】

【新たな発見】
昨日のダンベル系スクワットで大殿筋が筋肉痛だ、最近中々筋肉痛ならないからルーチンとは別なトレーニングは刺激になる
【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:00 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　73.4㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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