絶対3キロ減【さきっちさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月30日（月）

絶対3キロ減
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今日は晴れ。歩ける。
来月1ヶ月間お客さんが来る
その間、1日じゅう付き合うのだけれど。
ダイエット理解してくれるだろうか。
食べなさい食べなさい攻撃があるだろうか？。
歩く時間もとれるかなあ。
お年寄りだから、こっちが合わせるしかない。
工夫工夫が大事。

【記録グラフ】
万歩計
7580歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
牛肉炒め（1人前） 230 kcal
パン（1人前） 86 kcal
納豆（1人前） 73 kcal
11時
パン（2人前） 172 kcal
ソフィール（1人前） 46 kcal
チーズ（1人前） 59 kcal
15時
アーモンド（1人前） 420 kcal
ソイジョイ（1人前） 148 kcal
20時
インゲンと牛肉の煮込み（1人前） 100 kcal
キュウリのナムル（1人前） 31.8 kcal
豚肉生姜焼き（1人前） 200 kcal
  1566 kcal
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コメント
milosilo21 2016/05/30 11:46 
> 工夫工夫が大事。
その気持ち分かります !　☆ そうなんですよね~ 
やっぱり家族とか付き合いとかで　全てが自分の思い通りに成る訳ではないから ☆　頑張って!
 さきっち 2016/05/31 10:58 
わかってくれて、うれしいです。
今が大事な時、
がんばるう。
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