体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月12日（火）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:30　納豆奴、キャベツエッグ、麦茶
【夜食】

【今日の感想】
【今日やった運動】
ジョッギング　40分

レッグプレス　86㎏
レッグカール　46㎏
レッグエクステンション　46㎏
ダンベルトライセップスエクステンション　5㎏
バイセップスカール　32㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
71.9→71.7㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
72.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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