体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月21日（木）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

ケーブルスクワット　42㎏
ケーブルカール　16㎏
トライセップスプッシュダウン　25㎏

バランスボール
71.1→71.0㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:15 納豆ごはん0.5合、ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、）、麦茶　72.3㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22：00　そうめん、豆腐、麦茶、チキンナゲット、コークハイ
【今日の感想】
欲望に負けた( ﾟДﾟ)

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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