体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月02日（火）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:00　納豆冷奴、そうめん、コークハイ、麦茶
【夜食】

【今日の感想】
【今日やった運動】
チェストプレス　39㎏
ダンベルベンチプレス　10㎏　
ダンベルフライ　10㎏
ダンベルプルオーバー　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　32㎏
バックエクステンション

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.3→71.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
72kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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