体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月03日（水）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ベントオーバーダンベルロウ　10㎏
ショルダーリトラクション　5㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　6㎏
ダンベルサイドレイズ　6㎏
ケーブルリアレイズ　　12.5㎏
バランスボール
70.9→70.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
胸が筋肉痛(^^♪、昨日のトレが聞いているｗｗｗ
【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:15 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、玉子）、麦茶　72.0㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
23：00　冷やしラーメン、納豆冷奴、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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