2016/09/01【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月01日（木）

2016/09/01
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.25時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
7338歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
チルディー 1日1/2野菜のサラダ（1人前） 57 kcal
キューピー 焙煎ごまドレッシング（1人前） 120 kcal
スリーエフ レタスサンド（1人前） 229 kcal
サークルKサンクス かやくおむすび3個（1人前） 313 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ブルボン セブーレ（3人前） 135 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
16時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
22時
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
おかめ豆腐 木綿（1人前） 140 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
23時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  2086 kcal
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