9/30　ＲＵＮ60ｍ【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月30日（金）

9/30　ＲＵＮ60ｍ
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【朝　食】6
マカロニグラタン：たまねぎ、鶏肉、ニンジン、冬瓜、チーズ
コーヒー

【ＲＵＮ】
キレートレモン

【昼　食】16
マーボー丼：豆腐、茄子、長ネギ、生姜、ニンニク、えのき、ニラ、豚ひき肉、米、胚芽押麦
ジャーサラダ：レタス、きゅうり、パプリカ、おかひじき、大葉、白丸茄子。にんじん
麦茶

【夕　食】7
しらすご飯：ごま
卵焼き：あおさ
揚げ出し豆腐
トマト
冬瓜スープ：おくら

【記録グラフ】
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
6.5km
ウォーキング（km） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1261kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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