「運動の記録」「食事の記録」 ～カンナと紫陽花さんの記録ノート

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カンナと紫陽花さんの2016年09月の記録ノート

9/30　ＲＵＮ60ｍ

 09月30日（金）
【朝　食】6
マカロニグラタン：たまねぎ、鶏肉、ニンジン、冬瓜、チーズ
コーヒー

【ＲＵＮ】
キレートレモン ...
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9/29

 09月29日（木）
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9/26　チャリ30ｍ

 09月26日（月）
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9/24　運動会

 09月24日（土）
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9/20

 09月20日（火）
【朝　食】9
ハムチーズトースト：ピクルス。マヨ
フルグラメープル：バナナ、牛乳
ソーセージ：粒マスタード
コーヒー
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9/19　ＲＵＮ40ｍ→御殿場Ｗ120ｍ

 09月19日（月）
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9/17　子どもらＢＢＱ！

 09月17日（土）
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9/16　18

 09月16日（金）
【朝　食】5
ハムサンド：レタス、ピクルス。粒マスタード、マヨ
コーヒー
どら焼き

【昼　食】7 ...
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9/15　ＲＵＮ48ｍ　15

 09月15日（木）
【朝　食】1
カロリーメイト
コーヒー

【ＲＵＮ】
ポカリスエット ...
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9/14　27

 09月14日（水）
【朝　食】7
餃子
ご飯：米、胚芽押麦
チョコパン：バター
コーヒー
...
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9/13　22

 09月13日（火）
【朝　食】3
メープルフルグラ：牛乳、バナナ

【昼　食】4
ベーコンサンド：ピクルス、レタス。粒マスタード、マヨ
コーヒー ...
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9/12　ＲＵＮ45ｍ　17

 09月12日（月）
【朝　食】2
パンケーキ：バター、メープルシロップ
コーヒー

【ＲＵＮ】
ポカリスエット ...
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9/11

 09月11日（日）
【朝昼食】6
照り焼きチキンサンド：レタス、しめじ、ゴマ、ニンニク。オリーブ油、醤油、酒、みりん、三温糖、昆布茶
アイスティ：レモン
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9/10　子どもとチャリ30ｍ　24

 09月10日（土）
【朝昼食】Ｍパン　8
たまごサンド：食パン、レタス、きゅうり
トマトバジルピッツァ：ベーコン、たまねぎ、きのこ
どらえもんクリーム：チョコ
コーヒー
麦茶 ...
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9/9　ＲＵＮ31ｍ　20

 09月09日（金）
【朝　食】3
シナモントースト：食パン、はちみつ、バター
コーヒー

【ＲＵＮ】
ポカリスエット ...
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9/8

 09月08日（木）
【朝　食】6
野菜スープパスタ：たまねぎ、にんじん、ベーコン、セロリ、おくら
コーヒー
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9/3 子どもとRUN17m　22

 09月03日（土）
【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【朝　食】10
パンケーキ：バター、牛乳、卵、ヨーグルト
サラダ：ベーコン、トマト、レタス ...
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9/2　19

 09月02日（金）
【朝　食】11
豚汁ぞうすい：豚肉、たまねぎ、きゃべつ、エリンギ、味噌、かつお＆昆布、豆腐、米、胚芽押麦
ピオーネ
麦茶

【昼　食】4 ...
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9/1 ＲＵＮ29m　28

 09月01日（木）
３週間ぶりＲＵＮ。２キロ超えで右ひざ痛。

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【朝　食】5 ...
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