体重を70㎏に戻すぞ！！【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月01日（火）

体重を70㎏に戻すぞ！！
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【今日やった運動】
バイク　10分
シートアップ
ダンベルプレス　10㎏
ダンベルフライ　10㎏
ダンベルプルオーバー　10㎏
ジョッギング　20分
バランスボール（バックエクステンション、スクワット、片手プランク、サイドプランク）

76.2→75.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
日本S中暴飲暴食してトレーニング休んでいたから、月も替わったし気合入れ直し(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
【朝ごはん】

【昼ごはん】
11：15　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）、麦茶、コーヒー　78.8㎏
【間食】

【晩ごはん】
20：45　湯豆腐、温玉、麦茶
【夜食】

【今日の感想】
食事も気を付けよう。

【記録グラフ】
夜の体重
76.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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