体重を70㎏に戻すぞ！！【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月02日（水）

体重を70㎏に戻すぞ！！
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【今日やった運動】
レッグプレス　86×20→100×15→114×10×2
ダンベルローイング　10×10×5
アブクランチ　25×20→32×10→39×8
ウォーキング　30分
バランスボール（バックエクステンション、2点バランス、スクワット、片手プランク、サイドプランク）

75.0→74.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:00　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）、麦茶、コーヒー　78.1㎏
【間食】

【晩ごはん】
カキフライ、チーズ、コークハイ（400ml×）
【夜食】

【今日の感想】
実家から差し入れあったから、飲むしかない(-_-;)

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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