銀座周辺をウォーキング【てびんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月11日（土）

銀座周辺をウォーキング
< 夕食少なめなのに 　｜　思ったほど減ってな... >
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写真
1.日比谷公園
2.皇居のお堀（丸の内警察前から）
3.国際フォーラム（美しいデザイン）

【今日の感想】
今日はたくさん歩いた。
7-8キロは歩いたはず。階段も登ったし。
お昼のクリームチーズの量は少し多かったけど、それ以外食べてなかったから、まーいっか。
疲れていたし時間がなかったから、全体量は少ないと思う。
野菜もたんぱく質も不足気味だね。

【昼ごはん】
サーモンとクリームチーズのベーグル　400㌍
キャラメルマキアート（甘くないやつ）　150㌍

【間食】
十六茶とコーヒー（黒）
柿の種　10粒
ミックスナッツ　10粒ぐらい

【晩ごはん】
玄米おにぎり　1個　　170㌍
玄米もち　　1個　　100㌍
トマト中　1個　　　20㌍
【記録グラフ】
筋肉量
32.8%
筋肉量（%） のグラフ
 		体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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