体脂肪の減らし方【てびんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月08日（水）

体脂肪の減らし方
< 筋肉量増量中 　｜　no title >
筋肉量が多く体脂肪も多いってことは、糖質摂取が多いのかもしれない。
どこを読んでも、有酸素運動をしろと書いてある。

いや、歩いてるってば。かなりの量を。毎日じゃないけどね。
その結果が、筋肉量の数値だと思う。
それで減らないんだから、糖質が多いんだよなー
それもご飯じゃなくて、甘いものなんだよ、きっと。

だけどね、言ってるほど食べてはいないと思うんだよ。
主にチョコレート、煎餅で、クッキーやケーキはときどき
チョコとか煎餅って、一度にそんなに食べれないし...

自分で買うおやつは、アーモンドフィッシュとチーズに置き換え。
飲み物は、いまちょっと頭痛がするから
カフェインレスのコーヒーと十六茶。甘い系は飲まない。

んーーー、食べてないと思ってるだけで、ちょこちょこを合計すると
すんごい事になってるのかも知れないと思った... (；・∀・)
【記録グラフ】
筋肉量
32.65%
筋肉量（%） のグラフ
 		体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
31.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ちびおかん 2017/03/08 19:10 
幽霊カラダカラ部員のちびです。
お初です。

私はダイエット＆リバウンドを繰り返しています。（今、絶賛増量中）
以前、体重は落とせても体脂肪が落ちなくて辛い時期がありました。
ところが一気に落ちたことがあったのですが、やはり「歩く」のが一番いいみたいです。
1日200Kmもエアロバイクを漕いでも落ちなかった体脂肪が
歩数が増えただけで落ちた経験があります。

うちはTANITAですが、ジムで測ると体脂肪が5%くらい減ってました。
メーカーや測定時間で違うようですね。
4月からまた頑張る予定です、うん、予定。（笑）
 てびん 2017/03/09 09:38 
ちびさん、ものすごい有益な情報をありがとう。
やっぱ “歩く” ですよねー。ねー。
自転車に1時間乗ってても、なんだか効果が薄いというか、太ももばっかりムチムチしそうで
つい、ゆっくり走ってしまうんですよねー
200キロ漕いでも落ちないとはびっくりです。
やっぱ、頑固な脂肪に歩く！あー、これ鉄板ですね。
ちびさんも、4月と言わず、今日から、今から頑張りましょ！！！
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