筋肉量増量中【てびんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月07日（火）

筋肉量増量中
< 神社参拝 　｜　体脂肪の減らし方 >
土日でかなりの時間を歩いたせいか、筋肉量が増えている。
しかーし、体脂肪と体重は減ってくれないんだよなー
筋肉量ってもっと増えてもいいのかな。

昨日の夕食もご飯は食べてない。モヤシと玉子のオムレツを作った。あとトマト
あ、思いだしたけど、玄米の入ったスープ飲んだな。

今のウォーキングシューズがあんまし良くない。
長時間歩くと足先が痛くなってくる。もうちょっとやわらかいのが欲しいなー
でも、今のシューズがダメになるまで頑張って歩こうと思う。
今使ってるのは、Reebok　の EASYTONE
歩くとぐにゃぐにゃするやつ。
わりと気に入っていて、これじゃないとキモチワルイぐらいなんだけど、
つま先に負担がかかるのがちょっとダメなとこ。
【記録グラフ】
筋肉量
33.05%
筋肉量（%） のグラフ
 		体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Yash 2017/03/08 09:06 
筋肉率30％以上は高いみたいだね。どこまで正確なのかよくわからないけど。むきむきになってないのなら、筋肉量の増加は基礎代謝を高めるから、同じ量食べても体脂肪の燃焼は進むはずだよ。
 てびん 2017/03/08 10:38 
色々みてみたけど、やっぱり標準より多いみたい。
ムキムキじゃないけど、体脂肪も多いから、隠れ肥満ってやつらしい。
痩せやすくなってるのに、減らないってことは、努力が足りないってことか...(T_T)
Yash 2017/03/08 23:29 
時間がかかるんだってば。すべてはバランスだから、急いで痩せたければさらにバランスを変えてみたらいいけど。自分を信じてやればいいよ。
 てびん 2017/03/10 09:38 
そーだよね。時間がかかるんだ。そうだそうだ。
糖質の量を減らしつつ、運動を増やす方向に舵をとれ！
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