体脂肪率、体重、体年齢、…などの記録グラフをつけています！

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てびんさんのプロフィール
自己紹介 毎年恒例、健康診断までのダイエット作戦決行中。
会社に記録が残るのが恥ずかしいってことで。
とりあえず、正月太りを無かった事にするところから始めるぞー！


【毎日の目標】
・汗をかくぐらい心拍数をあげる
・日中のスイーツをコントロールする
・夜の炭水化物をコントロールする


【気を付けること】
・タンパク質と野菜の摂取に気をつける（たんぱく質は夜多め）
・8時以降は食べない
・HP満タンにしない


【目標追加】
・炭水化物を減らして、食物繊維を増やす
（キノコ、海藻、木の実、肉、魚、野菜、果物）
・乳製品を摂る
・バランス良く食べる


まずここから始めまーす＼(^o^)／



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推定骨量と内臓脂肪は、数ヶ月間変化していないので記録なし

■推定骨量　1.9（平均値 2.2）

■内臓脂肪　5.5（標準は 9以下）


骨量は平均値だけど少ないかなぁ。牛乳で増えるかな。


 
記録ノート 03月 22日  no title( 0) ( 2017/03/22 11:30)
  03月 21日  no title( 0) ( 2017/03/21 17:00)
  03月 20日  no title( 0) ( 2017/03/20 19:27)
  03月 19日  no title( 0) ( 2017/03/19 21:23)
  03月 18日  no title( 0) ( 2017/03/18 13:45)
  03月 17日  no title( 0) ( 2017/03/17 11:07)
  03月 16日  no title( 0) ( 2017/03/16 14:02)
  03月 15日  no title( 0) ( 2017/03/15 14:51)
  03月 14日  no title( 0) ( 2017/03/14 13:30)
  03月 13日  no title( 0) ( 2017/03/13 13:54)
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