ヒドイありさまだ【たびんちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月25日（火）

ヒドイありさまだ
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その前からいくらなんでもとは思っていたが、暑さでうだうだして引きこもっているうちにひどいことに
8/1にメタボ健診なので久々に計ってみたが……ヒドイ、ひどすぎる。
惣菜も油ものも食べてたものなぁ。
普通に何作っていいのかわからなくなっている自分がいる……。
どうしよう

【記録グラフ】
体脂肪率
34.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 168 kcal
もやしみそ汁（1人前） 15.4 kcal
豆腐サラダ（0.5人前） 40.4 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
冷凍 ハッシュポテト（1人前） 50 kcal
12時
コープさっぽろ うどん（1人前） 204 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
くめ納豆 秘伝金印くめ納豆（1人前） 87 kcal
山崎製パン おいしいパン生活　プレッチェル（0.5人前） 185 kcal
19時
ご飯（1人前） 168 kcal
マルコメ みそ汁　わかめ　生みそタイプ（1人前） 28 kcal
なすとピーマンのトマト煮（1人前） 225 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
小松菜の煮浸し（0.5人前） 15.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1519 kcal
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