先週、私もロングブレスの本借りました。
図解説明で理解できず読むのやめてしまいました。
三秒で吸って七秒で吐く、分かりやすく書いて
くれてありがとうございます。運動前にやると
よいと書いてあった気がします。

訪問ありがとうございます＾＾
ワタシがやっているのは　アプリになっている物なので
携帯アプリで　ロングブレスと検索すれば見つかると思います～
音声で　「吸って～　吐いて～～～～　はい！ＯＫです」と　指示してくれます　＾＾

深い呼吸がいいっていいますよね～
座ってやってもよさそうですね(*^-^)

訪問ありがとうございます＾＾
最初は息が続かず・・7秒は長かった　＾＾；
肩こり改善のコースでやってますが　ちょこちょこサボるので効果はナカナカ・・
今後は上半身の動きと呼吸法だけでも　毎日の日課にしようと思ってます～＞＜

椅子に座りながらとか、テーブルに手を添えながら出来る体幹強化もありますから、無理なさらないで！

訪問ありがとうございます＾＾
ロングブレス、体幹鍛えるのにも良いそうなので
貧血や腰痛で　立っていられない時、サボらずに
できる範囲だけでも　続けてやってみようと思います～