no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月05日（金）

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一昨日は1ブロック離れた工場へ歩いていたら自転車で工場に来たIさんに声を掛けられる。
今日は昼休みに工場周囲を初めて歩いたが、その時にも工場の近くの道路の反対側でタバコを吸っていたIさんに出会って挨拶。

前の工場の社長とも昨日会ったし、狙ってる訳ではないのに偶然に出会うのは縁がある証拠なのかしら･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾊﾃ？
国慶節の休暇中なのに（と言ってもIさんは日本からの出張者だが）皆さんご苦労さんです。
取り敢えず私が休日出勤している証人には2人ともなるな！(＇ｰ＇) ﾌﾌ


マンションに戻ると昨日から来ると聞いていた同居人が来ていない･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾊﾃ？
いつからだろ？今日からかな？
上海の時は前もってメイルをくれたので準備しやすかったけど。


股関節の前後開脚ストレッチは意外と即効性があるみたい！
椅子から立ち上がる時のギクシャク感がなくなった。
椅子に座って両手で体を浮かす腹筋も2日ほどしたら慣れて来つつある。
昼休みの散歩も始められたし今月は体を動かすことにしよう〜♪～(￣。￣)
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
2181kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
5.7
EX値（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
万歩計
12575歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
じむのぺ 2018/10/05 19:12 
ストレッチが効いて良かったですね(^-^)
私も石段効果か、ヨガのよろけまくってふるふるしていたポーズを
気付けば 難無くこなしてます。下半身が強化されてた模様です。
・・・コレをキープせねば (￣^￣)ゞ
 taka_ 2018/10/05 20:20 
やはり食の節制だけではダメで身体を動かさないと！(￣‥￣)=3 
今月は今のところ日々1万歩超えています。
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