目標歩行数を変更【節翁さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月04日（日）

目標歩行数を変更
< 長女、退院 　｜　no title >
高齢者が免疫力を維持するためには、ウォーキングが最良の運動である。

学問的にも、かなり詳細に明らかにされている。

近年、１万歩の目標は適当ではない、８千歩が最良との見解が大勢となっている。

過剰な運動が齎す疲労が、免疫力を弱めることが判明しているのだ。

さらに、高齢者は７千歩ほどが適当な歩行目標とのこと。

これらの研究結果と私の７年余のウォーキング体験は矛盾しない。

今月からの歩行目標を８０００歩から７０００歩に変更する。
【記録グラフ】
万歩計
7179歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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