no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

７S￥ナナシーさん


(男性) A型

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【記録グラフ】

水分量 48.3%	自転車 16.38km	筋肉量 56.6kg
体脂肪率 27.3%	食事の記録 3015kcal	体重 82kg

【食事の記録】

1時
ごはん（1人前）	403	kcal
ハウスこくまろカレー（1.3人前）	117	kcal
じゃがいも（0.6人前）	119	kcal
人参（0.5人前）	65.4	kcal
玉ねぎ（0.4人前）	28.9	kcal
豚肩ロース（0.5人前）	127	kcal
植物油（0.4人前）	47.9	kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（1人前）	37.5	kcal
6時
シジシージャパンごはん（0.9人前）	259	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	3.2	kcal
小林製薬亜鉛（2人前）	1.8	kcal
マルマンカリウムバランス（1人前）	3.5	kcal
7時
卵（1人前）	64.9	kcal
11時
ハウスこくまろカレー（1.3人前）	117	kcal
ごはん（1人前）	403	kcal
じゃがいも（0.6人前）	119	kcal
人参（0.5人前）	65.4	kcal
玉ねぎ（0.4人前）	28.9	kcal
豚肩ロース（0.5人前）	127	kcal
植物油（0.4人前）	47.9	kcal
卵（1人前）	64.9	kcal
12時
メグミルク鉄分のむヨーグルト（1人前）	132	kcal
17時
チャンポン麺（1人前）	231	kcal
キャベツ（3人前）	34.5	kcal
玉ねぎ（1人前）	72.2	kcal
もやし（1人前）	74	kcal
植物油（1人前）	120	kcal
豚肩ロース（0.4人前）	101	kcal
	3015	kcal
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