2019/04/16【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月16日(火)

2019/04/16

< 2019/04/1...  | 2019/04/1... >
がっつり食べるだけならまだしも、
甘いものオンリーでやってしまいました。

言訳)蛋白質メインだと、体に取り込みにくいから土曜からの筋肉痛が治りにくくて、体が欲したのよ~

昼間の胸トレが効いたのか、
食べ過ぎが効いたのか、夕方から不調。
たぶん、どっちも原因。

==
昔と違って食べても悪びれないのは、
世界のことを好きになりたい、好きになってるんだと思う。
拒食のときは自分のことを好きでなかったし、食べれば罪悪感あったし。
そりゃ今だって体型や体重に拘りはあるけど~~。

好いてもらうより、好きになれる自分の方が、ステキだと思う。
(っていうか、無理してる自分好きになられても、そんなのに合わせてずっと居られるわけがない)

==
体重は増えたけど、骨格筋量は自分の過去最高値と一緒。
問題は体脂肪。
最低値より、2.3キロ増、、、。
カロリーにすると、16560キロカロリー!!!!

きゃ~、倒しがいのある我が贅肉、、、。

【記録グラフ】
朝の運動
0.3時間
朝の運動(時間) のグラフ
HIIT/インターバル
25分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
ボクササイズ
45分
ボクササイズ(分) のグラフ
エアロビクス
5分
エアロビクス(分) のグラフ
筋トレ
175分
筋トレ(分) のグラフ
クロストレーナー
60分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
32km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
26kg
筋肉量(kg) のグラフ
夜の体重
53.4kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
12.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
4046kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
0時
さば味噌煮(0.5人前) 280 kcal
鶏モモ肉(1人前) 108 kcal
ヤマサ ごまだれ(1人前) 153 kcal
鳥軟骨(2人前) 108 kcal
牛筋煮込み(0.5人前) 200 kcal
12時
神戸屋 抹茶デニッシュ(1人前) 496 kcal
第一屋製パン㈱ あんドーナツ(1人前) 365 kcal
フジパン もっちーり小倉ホイップドーナツ(1人前) 350 kcal
doll バナナ(1人前) 86 kcal
明治 ファミリアアイス(0.5人前) 1088 kcal
ケロッグ フルーツグラノラ(1.5人前) 279 kcal
ナチュラルローソン ドライフルーツ(1人前) 152 kcal
日清シスコ チョコフレーク(0.8人前) 382 kcal
  4046 kcal
食事レポートを見る
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