no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

７S￥ナナシーさん


(男性) A型

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【記録グラフ】

水分量 48%	筋肉量 55.4kg	体脂肪率 27.8%
自転車 24.84km	食事の記録 3930kcal	体重 80.9kg

【食事の記録】

4時
山崎製パンかた揚げリングドーナツ [袋] 8個（4人前）	664	kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前）	113	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	3.2	kcal
小林製薬亜鉛（2人前）	1.8	kcal
マルマンカリウムバランス（1人前）	3.5	kcal
7時
ごはん（1人前）	403	kcal
焼き鮭（1人前）	148	kcal
永谷園あさげ（1人前）	30	kcal
山崎製パンかた揚げリングドーナツ [袋] 8個（2人前）	332	kcal
12時
ごはん（1人前）	403	kcal
アジフライ（1人前）	259	kcal
しゅうまい（1人前）	208	kcal
18時
ごはん（1人前）	403	kcal
じゃがいも（0.5人前）	98.8	kcal
人参（0.4人前）	52.3	kcal
玉ねぎ（0.5人前）	36.1	kcal
豚肩ロース（0.4人前）	101	kcal
植物油（0.3人前）	35.9	kcal
ハウスバーモントカレー辛口（0.2人前）	136	kcal
22時
山崎製パンかた揚げリングドーナツ [袋] 8個（3人前）	498	kcal
	3930	kcal
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