3*4日 明日の予定を確実に実施するために【雲爺さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月14日(火)

3*4日 明日の予定を確実に実施するために

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明日の予定を確実に実施するために

今まで、チラシや破棄するノートに空白の部分があっても、そのまま破棄していた。
なんか勿体無いような気持ちが常にあった。
今回の自分の回りを見回す中で、これら破棄していた紙の空白の部分を使ってみようと考えた。
自分が使うのだから、裏側に字や絵が書いてあってもいいじゃないかと思うのである。
これらをA7 or B7サイズにカットし、積み重ね、数センチの厚さになったら、切れ端を綺麗に重ね、木工用の糊を塗り、有る意味本の様にした。

このメモ帳に、明日のすべき内容を箇条書きし、寝る前にパソコンのキーボードの上に置くようにした。

朝起きたらこのメモを見て、一日の行動を自分で確認するようにしました。
まだ外出する際にはこのメモをポケットに入れて持ち出し、行動に漏れが有るか否か常に確認できるようにしました。
終わったら、その項目にチェックを入れ、自分の行動を自ら後押ししていく事としました。

いままで、時たま行ってきた行動ですが、時たまポケットに入れたメモで自分自身が助かっていたので、これからは常に行う気持ちです。
 

【記録グラフ】
活動時間
0分
活動時間(分) のグラフ
上腕
28cm
上腕(cm) のグラフ
首周り
36cm
首周り(cm) のグラフ
カロリー消費量
1693kcal
カロリー消費量(kcal) のグラフ
骨レベル
7
骨レベル() のグラフ
前腕
24cm
前腕(cm) のグラフ
禁酒 (0:断念,1:成功)
1
禁酒 (0:断念,1:成功)() のグラフ
筋肉レベル
7
筋肉レベル() のグラフ
睡眠時間
328分
睡眠時間(分) のグラフ
ふくらはぎ
38cm
ふくらはぎ(cm) のグラフ
ウォーキング距離
1.54km
ウォーキング距離(km) のグラフ
脈拍
75回
脈拍(回) のグラフ
体脂肪量
18.6659kg
体脂肪量(kg) のグラフ
太もも
49cm
太もも(cm) のグラフ
最高血圧
122mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
81mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
皮下脂肪率
19.8%
皮下脂肪率(%) のグラフ
ウエスト
92.5cm
ウエスト(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
25.8
BMI() のグラフ
万歩計
1889歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1576kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
78.1kg
体重(kg) のグラフ
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