梅雨らしい【打ち水さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月10日(月)

梅雨らしい

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梅雨らしい 画像1
今朝も雨です。
梅雨らしいっていえば仕方ないが、

明日は店が休みですが、試乗車使っての業者の勉強会なんですが、
私は、明日かみさんのがんセンターの検査結果と今後を話し合うので、休みます。

trendyだったか、筋肉を鍛えようと見出し
ペラペラめくって、椅子に座って片足で立てるか?、とあった。
私はできない、70歳代らしい。
このままだとまずいなぁ
まずは、スクワットと、見た。

30代に戻りたいなんて思いませんが、せめて足から衰えないようにしないと
深く座る、和式トイレ座りができません、股関節が外れたら大変ですからね。
人工股関節の再手術なんてまっぴらごめんだ。 




【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.7
BMI() のグラフ
体脂肪率
17.6%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
63.4kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
TK66 2019/06/10 07:01
こちらも雨です。
椅子に座って片足立ち、ふらつきながらですが
一応両方出来ました。
 打ち水 2019/06/10 07:11
やっぱなぁ、出来が違うなぁ
流石、山登りで鍛えたことが実っているんですよ。
私は、片足では全く動くことすらできない。
尻が全く浮きません。
milosilo21 2019/06/10 07:40
わあ~ 紛れも無く 70代の身体です
そう 和式トイレも 超苦手!
私は最近 膝裏痛に加えて 階段の上り下り 膝に違和感が~
歩数は 毎日 結構有るのですが 別の筋肉なのでしょうねえ~

はい お互いに 無理せず 少しでも鍛えていきましょう!!
 打ち水 2019/06/10 07:46
そうそう、お互い無理せずやろう
まずは、meguさんの歩いて、おまけ、ですね。
たわし68 2019/06/10 07:49
そう、スクワットですね。
オイラも筋力落ちて
気になりますが
続かない、、、。

 打ち水 2019/06/10 08:01
同じくです
20回がきついです。
Ayako_k 2019/06/10 07:50
やってみました。
一応できましたが、左足は膝を曲げると痛むことが多いので無理はしません。
ダイエットは、スクワットからと言われているので、JOSANE体操はスクワットやランジからやっています。
朝のテレビ体操で、軽いスクワットを紹介していることがあります。
まずはやれるところから、少しずつで良いのではないかと思います。
 打ち水 2019/06/10 08:07
Ayakoさん、片足で立てましたか。すごいよ。
私は尻すら全く上がりません。
やれるところから、無理しない。
そうです、「カラダカラ」ですよ。
TK66さんは、たいしたもんです・
みたお 2019/06/10 16:38
仕方ないですね。
それだけ歳を重ねて来た訳だし…
テレビに出てくるようなムクムキジジイも良いけど
ワシは普通でエエですわ(^^;
でも、和式はまだ行けると思いますよ~
しばらく行ってないですが…(^^;
椅子に座って、右は問題なく立てましたが
左はちょっと頑張って何とか…時々、膝が痛むようになって来たので
それが原因なのかも…
65歳なのでこんなもんですか…
 打ち水 2019/06/11 06:07
私は完全に老体してます
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