72時間。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月03日（日）

72時間。
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タバコの煙には、4,000種類の化学物質が含まれている。
その中には、何と200種類以上の有害物質が含まれ、発がん性物質は50種類以上にのぼるほど。。。
有害物質のなかでも、よく知られているのは、ニコチン、タール、一酸化炭素などなど。
そのほかにも、ペンキ除去剤に使われるアセトンや、アリの駆除剤に含まれているヒ素、
車のバッテリーに使われているカドミウムなど、体に大変有害な物質がタバコの煙に含まれているという。
私が自動的に禁煙して48時間ちょっと。
72時間を超えると、体からのニコチンが完全に抜けるらしい。。。
一日約2本とはいえ、ここ6ヶ月その生活だったもの、習慣というものは怖い。
抜け出せるものでしょうか、否か。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
61.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
62kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
青汁（1人前） --- kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
10時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
アジフライ（1人前） 245 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
  1240 kcal
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