緩い糖質制限をはじめる【健康で豊かな生活さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月22日（日）

緩い糖質制限をはじめる
< no title 　｜　再開 >
ケトジェニックはしんどくて失敗して反動で続かなかった、ストレス過多となった。

PFCでは
1578kcal
脂質90g
タンパク質90g
糖質　102ｇ
とする。

なお、１週間前に68.5kg突破してる

ちなみに、禁酒は12月9日からしている

【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
卵（4人前） 260 kcal
鶏モモ肉皮無し（1人前） 360 kcal
植物油（3人前） 359 kcal
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
  1366 kcal
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