終日晴天だが、朝晩は冷える【DaveWさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月24日（土）

終日晴天だが、朝晩は冷える
< 午前中雨、午後晴れ 　｜　終日晴れて、暖かい... >
朝、古紙回収に新聞など出す
洗剤で風呂掃除、朝食後、散歩
日差しが暖かくて気持ちが良い、中学校は運動会、まるなかまで６分で、途中の川に大きな鯉、外のうるさい音は水のタンクのパイプが揺れる音
ドライブで、海沿いの道をずっと行く
桂浜から先は海がきれい
土佐市高岡のドラゴン広場内、そばマルシェで、ランチパスポートを使ってランチ
お店のおばさんが自分達が注文したランチパスポートのを他のお客さんに出し、作り直す
待った割には、天ぷらのころもが多く、味はイマイチ
天狗高原へ
途中の道の駅で四万十川の源流と書いてあったので、そこへ行く
登山口は近かったが、そこからはなかなかの山道
でも、マイナスイオンたっぷりで、気持ち良いハイキングに
そてから天狗荘の方へ山道をくねくね走り、着いたら夕方で、寒い
スタンプラリーのスタンプをして、近くの四国カルストへ行って、スタンプゲット
途中、野生の牛がいたりで、夕焼けも綺麗だったが、寒くて手がかじかむ(今シーズン初)
そのまま帰路へ
【記録グラフ】
万歩計
7571歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
673kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
朝、バナナとヨーグルト（1人前） --- kcal
11時
昼、秋のきのこずくしそば（1人前） --- kcal
20時
夜、から揚げ定食（1人前） 673 kcal
  673 kcal
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