避難訓練【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月15日（木）

避難訓練
< 電動アシスト自転車... 　｜　後ろのカゴ発注 >
昨日嫁さんに買った電動アシスト自転車で　嫁さんと津波を想定して高台へ逃げる練習をした。
５分ほど西へ走ると急な坂道　電動でなければ絶対登れそうにない急坂である。
嫁さんもちゃんと着いてこれました。さすが電動　座ったまま漕げました。

http://www.youtube.com/watch?v=KAm1AMDdr-o
【記録グラフ】
階段昇り　何階分
2階
階段昇り　何階分（階） のグラフ
 		〇ウォーキングマシーン！
35分
〇ウォーキングマシーン！（分） のグラフ
 		〇ラジオ体操
1回
〇ラジオ体操（回） のグラフ
歩＆走
35分
歩＆走（分） のグラフ
 		夜の裸で総重量
60.7kg
夜の裸で総重量（kg） のグラフ
 		自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		   
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