自分のカラダと体型維持すること【merci!さんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月07日（木）

自分のカラダと体型維持すること
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【今日のできごと】
生理１日目
体重が増えてきたので気を付けること。
５０キロにのってきたので、危険。
５０キロをきるくらいがいいので、
ここ、しっかり、キープすること。
体脂肪率も増えてきてるので、
走ったりしないとダメだなと思いました。
歩きだけでは、効果が薄いこともわかりました。
少し強度をあげること、
坂道ダッシュとか取り入れたい。
心肺に刺激をいれないとダメ

体型維持のためには、ただ、食べるのを
減らすのではなく、動く有酸素運動と、
静の動き柔軟などをとりいれないと
総合的にみてもムリ。
柔らかさと、しなやかさ、それと、
体幹なども鍛えないとできない、フル。
必ず、戻って見せる、
いや、戻る以上に記録も更新すること。
いつまでも、ユルユルはいやだから。

【今日の感想】
今日もMさんと一緒でした。
たまたまだと思います。
学生アルバイトと一緒だけれど
ほんまに、親子みたいです。
Mさん、やはり、私にはかっこいいとみえる。
仕事できるひとだから。
世間一般的にはモッサイタイプやけれど、
社内ではうん、イケてるひとです。

今日から生理１日目
閉経するかとおもってましたが、
体重がふえてたので、
やはりむくんでるんだろうなとわかった。
生理前はやはり食欲と食べる食べる。
【記録グラフ】
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
18秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		クリックピン！ゲーム
1490点
クリックピン！ゲーム（点） のグラフ
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