億さん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
2月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年02月03日（金）
睡眠 |
|
< 裁判員辞退
｜ 肌のかゆみ >
|
【昨晩寝た時間】 10時半
【今朝起きた時間】 5時
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】 6時間半余り
【今日の睡眠状態】 良好。
中途覚醒が殆ど無くなった。私の中途覚醒の原因は分からないが、一般には睡眠時の無呼吸のせいだとネットで読んだ。
★呼吸しやすいように横向きで寝付くようにした。
★日中に鼻軟骨や肋骨を動かすマッサージをして、空気の通りを良くしている。まだ左の鼻の穴が詰まりがち。
夢を見るようになった。半年前くらいには殆ど夢を見なかった。見られなかった。
★就寝に向けて気持ちが落ち着くように（以前から落ち着いていた積りですが）、夕方以降に雪菊茶を飲むようにした。
★寝る前の読書をやめて、就寝前には明かりをつけないようにした。
★早朝覚醒の予防に、寝る前にビタミンCを飲むようにした。
総じて良く眠れるようになった。
睡眠補助のサプリは捨ててしまって、飲んでいない。
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記