2/27【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月27日（火）

2/27
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【朝ごはん】
サラダ
・人参
・酢
・オリーブ油
・オリゴ糖
・黒胡椒

味噌汁
・減塩味噌
・本だし
・榎茸
・油揚げ
・長ネギ
・卵

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
83.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
4時
にんじん（1人前） 131 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 5.6 kcal
味の素 ほんだし（スティック）（1人前） 18.1 kcal
エノキダケ（0.2人前） 3.7 kcal
油揚げ（0.2人前） 23.2 kcal
長ネギ（0.2人前） 4.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミツカン ミツカン穀物酢（1人前） 3.8 kcal
16時
明星 チャルメラとんこつ（1人前） 466 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
甘口銀鮭（1人前） --- kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
しめじ（0.2人前） 66.2 kcal
キッコーマン 減塩醤油（0.2人前） 0.62 kcal
本みりん（0.2人前） 2.9 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 5.6 kcal
オリーブオイル（0.2人前） 23.9 kcal
黒胡椒（1人前） --- kcal
ミツカン穀物酢（1人前） --- kcal
BOSCO エキストラバージンオリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
マルコメ 料亭の味 減塩20%（0.2人前） 41.4 kcal
  1130 kcal
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コメント
Reケン 2024/02/27 04:17 
油の採りすぎかな…
アボカドを１日半分に控えることから始める
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