「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「置き換え」 ～みゃお２さんの記録ノート

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みゃお２さんの2007年10月の記録ノート

ちょい減りby腹筋,etc.

 10月31日（水）
昨日の夜はラーメン屋さんに吸い込まれてしまいました。（＾＾；）
ラーメン＋小カレーライスで1000kcal以上になるところを、ラーメンの汁を９０％残すことでセーブしました。

帰宅後落ち着いてから、久しぶりに腹筋＋腕立て＋スクワットをちょっとやりました。水分もしっかり摂りました。

そのせいか、今日は体重、体脂肪率がちょっと改善、腹囲が5mm減などちょっと成果が出ています。やはり少しでも...
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リバウンド実験？

 10月30日（火）
先日来、食べる量が増えて、運動量が増えないため、ぷちリバウンド状態です。

食べる量が多くなると、胃がもたれたり、体が重く感じたり、皮脂が多くなったりと、マイナスの影響が出てきます。腹囲自体はそれほど変化はないのですが、下腹が出てきて、ズボンが少しきつくなったりもしています。

というわけで、これから冬にかけて、ダイエット成功後初の忘年会、クリスマス、お正月、コタツ生活というリバウンドしや...
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 10月29日（月）
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 10月28日（日）
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淡路島で食べまくり

 10月27日（土）
今年２回目の淡路島旅行に行きました。今回はバスツアーでした。

まずは「たこせんべいの里」に寄って、各種せんべい類を試食しまくり。（＾＾；）
お土産をたくさん買いました。

続いて、某ホテルのバイキングで和食食べまくり。（＾＾；；） ...
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7ヶ月記念

 10月26日（金）
気づいたらカラダカラノートを始めて7ヶ月が経ちました。
記念というほどではないのですが、自分に拍手。（＾＾；）
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実験結果

 10月25日（木）
昨日の日記で、食べたいものをいっぱい羅列しました。ねらいはいろいろあったのですが、昨日から今日にかけて起こったことを記します。

１．胃の容量が大きくなった？

あれこれいっぱい食べることを考えているだけで胃の容量が増えたような感じと、満腹中枢が少し鈍化した感じがありました。
...
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食欲旺盛な人、集まれ～（１）

 10月24日（水）
今日から危険？な実験を数日に分けて行います。（＾＾；）
以下（コメントも含めて）、自己責任にてお読み・お書きください。（＾＾；；）

ダイエットに取り組んでおられる方が多いカラダカラノートのメンバー、しかも食欲の秋！

食べたいのに我慢しているものも結構あると思います。 ...
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人間ドック＆脂肪肝

 10月23日（火）
先週、人間ドックを受けました。
血液検査の結果などはまだですが、今回はダイエット後、初めての人間ドックなので、ちょっとした波紋？がありました。

ちなみに去年は、体重が74.2kg（BMI=25.3）で、腹部エコーでは脂肪肝を指摘されました。

今年は、体重が62.4kg（空腹時）となって、医師との面談ではとてもびっくりされました。 ...
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体脂肪率UP&歩いた

 10月22日（月）
週末は測定ができなかったのですが、少し食べる量が多くなっているので、体重は増えていると思っていました。

ところが、体重は減っていて、その代わり体脂肪率がUPしていました。やはり運動がすくないとそうなるのかなと思いました。

今日は午後から名古屋出張でした。結構歩きました。
夕食に名古屋満載弁当を食べました。おいしかったです。
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 10月21日（日）
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 10月20日（土）
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 10月19日（金）
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 10月18日（木）
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 10月17日（水）
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 10月16日（火）
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阪神連敗＆運動不足

 10月15日（月）
セリーグのクライマックスシリーズで阪神タイガースは、中日ドラゴンズに連敗し、今シーズンの戦いは終わりました。

あの怒涛の10連勝でかなりのエネルギーを使ったので、チーム全体が疲労状態だったのではと思います。来年は巻き返してほしいと思います。

さて、このところ、結構食欲がある上に、ストレス食いの癖が出てきてしまっている、さらに運動量が減っていることから、体脂肪が増えてきているような感じで...
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 10月14日（日）
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 10月13日（土）
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 10月12日（金）
昨日も今日も食べ過ぎました。（＾＾；）
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 10月11日（木）
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 10月10日（水）
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コンビニ店員殺人事件

 10月09日（火）
10月6日の未明に大阪で起きた、セブンイレブンの店員殺人事件。悲しいやら悔しいやら憤りやら、いろんな感情が未だにわきあがってきます。

R170沿いの同店は、私がよく利用するコンビニで、恐らく上内さんからも何回か接客を受けていると思います。
このお店の店員さんは皆親切で礼儀正しく、接客を受ける立場としてはとても心地よいお店です。

犯人の少年たちは、人の命の重さなど考えたこともないのでし...
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 10月08日（月）
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 10月07日（日）
朝、間食、昼とちょっと食べすぎだったので、夕方ジムで走りました。9km/hで走っても特に息はあがりませんでした。少しは持久力がついてきたのかなという感じです。
夕食を食べて帰宅後、少し歩きました。おわり。
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 10月06日（土）
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 10月05日（金）
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 10月04日（木）
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出張

 10月03日（水）
朝、5時20分に起きて、新幹線で東京へ。
3時過ぎに東京を出て、名古屋へ。
帰宅したら日付が変わっていました。
疲れましたが、1万歩を超えたのでよしとしよう。
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ウェストってどこ？

 10月02日（火）
ダイエットを始めてからずっと気になっていたことがあります。それが

ウェストってどこを測った数値？

です。
１．腹囲（へそまわり）＝ウェスト ...
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誕生日でリバウンド？

 10月01日（月）
昨日は40＋αの誕生日でした。夜はお祝いでたくさん食べた上に、寝る1時間前にケーキまで食べてしまいました。

で、先週金曜日に比べて体重が0.8kg増、腹囲が2.1cm増で、内臓脂肪レベル、体年齢も１増でした。

でもいい誕生日を迎えられたのでよしとしておきます。
今週はちょっとだけ体重を減らします。
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