～てすきゅーさんの記録ノート

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てすきゅーさんの2008年04月の記録ノート

目標達成！

 04月30日（水）
４月２５日のノートに今月中の１日平均歩数１万歩を達成するためには、あと２１０００歩ということを書きました。
普通の日だったら達成できない歩数でしたが、ＧＷのため、２６日から２８日はスポーツクラブに行って走り、昨日は奥多摩で歩き、今日は会社帰りに歩きました。
その結果、目標達成しました～！　ぱちぱち＾＾

４月の１日平均歩数は１０３０４歩で、２６日以降の５日間の平均歩数は１日２３１１７歩と毎日２日分...
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誕生日

 04月29日（火）
今日は澤ノ井の小澤酒造がやっている澤ノ井園に行って来ました。
多摩川の上流にあって、新緑を見ながら、いろんな酒を少しずつ飲むのは非常にいい気持ちでした。

タイトルの通り、今日は誕生日で44歳になりました。この一年は仕事が大変で、体調も万全とは言えませんでした。
これからの一年は、仕事だけでなく、私生活も充実させたいなーと思います＾＾
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調子に乗って

 04月28日（月）
休みを入れていたので、今日もスポーツクラブへ。
休みの谷間のせいかいつもより空いていたので、今日はトレッドミル使い放題でした。
それでついつい調子に乗って、トレッドミルの表示距離が２１．１キロを超えるまで走ることにしました。
つまり、ハーフマラソンを走ろうというわけです。

で、結局、約２時間半弱で、走った距離は２２キロ。 ...
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今日は達成＾＾

 04月27日（日）
昨日に引き続き、スポーツクラブへ。
混んでいたので、今日は１時間しか走れないかなーと思いながらやっていたら、終わるころには空いたので、今日ももう１時間走ることにしました。
昨日の教訓を生かし、今日は昨日よりさらに遅いペースで。
何とか、２時間走り切りました。
久しぶりに足に来ましたが、気持ちよかったです。
体重も再び６８．２キロになりました。 ...
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力尽きたー＾＾

 04月26日（土）
今日はスポーツクラブのトレッドミルでジョギング。
いつもより抑え気味で１時間走ったところ、まだいけそうな感じだったので、もう１時間走ることにしました。
しか～し、４０分で力尽きて、後の２０分はウォーキングに変えてしまいました。
結局１００分走ったことになるので、悪くはないのですが、何か挫折感が、、、、。
これだとマラソンどころか、ハーフマラソンも無理ですなー＾＾；
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ウォーキング

 04月25日（金）
会社の帰りにウォーキング。約８０分。今日の歩数は１８６３０歩。
１日１万歩を目標にしているのだけれど、今月は今日までの平均が７７４２歩、、、、全然足りません＾＾；
今月の目標を達成するために、１日あたりあとどのくらい歩けば良いか計算してみたら、何と２１２９０歩。
通常の生活ではとても達成できる歩数ではありません。
でも、幸いなことに、明日からＧＷで２９日まで４連休。
たいした予定もないので、１日１...
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焼き鳥

 04月24日（木）
今日は会社帰りに以前よく飲んでいたとたまたまバッタリ会ったため、「じゃあ、一杯行きますか」ってことで焼き鳥屋へ。
相変わらず美味しい焼き鳥でした。
ビールの後は今日も日本酒。
翌日仕事で外出しなければならない用があるので、やや控えめにしました＾＾

【今日のお酒】 ...
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また休肝日

 04月23日（水）
昨日の日本酒の影響が大きかったので、今日も休肝日にしました。
でも、その分夕食後にタイ焼きまで食べてしまったりして、ちょっと食べ過ぎました＾＾；
もう少し減らさないとね、、、。

【今日のお酒】
　なし！
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日本酒

 04月22日（火）
今日は飲み会。
久しぶりに日本酒の店へ。
ホヤの塩辛が美味しかったです。
昨日休肝日だった分まで飲んでしまいました＾＾；

おまけに、帰りに小腹がすいたので、すき家に入って「高菜明太マヨ牛丼」という、ダイエットには非常によろしくなさそうなものを食べてしまいました。 ...
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休肝日

 04月21日（月）
ここしばらく一日も欠かさず飲んでいたせいか、また血圧が高くなってきました。
そんなわけで、今日は休肝日にしました。
それに加えて、会社帰りに３０分ほどウォーキングも。
おかげで、週末の体重増加を元に戻りました。
久しぶりのプチ健康デーでした＾＾
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またもやダラダラ

 04月20日（日）
今日はジョギングに行こうと思っていたにもかかわらず、今週録画した番組をずっと見て過ごしてしまいました。
で、夕方はいつもどおりビール、、、、だけでは止まらず、マッコリまで飲んでしまいました。
ちょっと反省です、、、って、最近いつもこのパターンだなー＾＾；
そんなわけで、体重も急増です。

【今日のお酒】 ...
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ラーメン

 04月19日（土）
家族が昼にラーメンを食べに行くというので、一緒に行ってきました。
ラーメンは大好きなんだけど、ダイエットと言う意味からはあまり良くないので、避けてたんだよねー。
行ったのは「バスラーメン」という近くのとんこつラーメン屋なのだけど、やっぱり美味しいので、替え玉まで頼み、汁まで完食してしまいました。

でも、そのせいか、のどが渇き、夜はビールを、、、。
おまけに、昼に食べたにもかかわらず、今もゲップが...
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やる気出ず

 04月18日（金）
何だかやる気出ず、仕事を早々に切り上げ帰って来て、夕食時ビール＾＾；

【今日のお酒】
モルツ［カン］350ml　2本
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特記事項なし

 04月17日（木）
雨がすごかった以外、特記事項なしの一日。

【今日のお酒】
モルツ［カン］350ml　2本
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仕事に行った途端、、、

 04月16日（水）
部下から「話がある」と言われました。
じゃあ、一杯やりながら聞こうかということで近くの飲み屋へ。
病み上がりにもかかわらず、ついつい飲んでしまいました。
話というのが、ちょっと深刻だったので、それも飲みに拍車をかけたかもしれません。
って、単なる言い訳か＾＾；
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今日も

 04月15日（火）
体調改善せず、仕事を休んでしまいましたＸ＿Ｘ
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本当に

 04月14日（月）
風邪だった模様。
朝起きたら、具合悪くて、会社を休んでしまいました。
でも、おかげでゆっくりできました。
夕方には良くなってきたので、明日は会社に行けそうです。
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ダメダメ

 04月13日（日）
のどの痛みはかなり治まったものの、まだ体のダルさは取れず。
何か気持ちがローテンションで、昼に焼きそばを食べていたときにまたもやビールを飲んでしまいました。
１本では収まらず、また３本。
ローテンションのため昼からビール飲んでしまうなんて、アル中の一歩手前ですね＾＾；
ダメダメです。
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風邪？

 04月12日（土）
鼻が詰まって口で息をしながら寝ていたせいか、のどがヒリヒリ。
ま、これはたまにあることなのですが、いつもは起きてから水を飲んだりすれば治っていました。
でも、今日はまったく治らず、おまけに鼻水もズルズル、、、、。
もしや、風邪か？
行きたい気持ちはあったのだけど、体もだるいし、ジョギングは中止にしました。
でも、すごく悪いわけではないので、夜はビール３本飲んでしまいました。
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ははは

 04月11日（金）
翌日休みということで、ビール３本飲んでしまいました。
体重はちょい増えって感じ。
週末はジョギングしよう＾＾
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反動キター＾＾

 04月10日（木）
今日は飲んだだけでなく、つまみやご飯、仕舞いにはドーナツまで食ってしまいました。
今週は順調に体重が落ちてきていましたが、あっという間に日曜日と同じ体重まで戻ってしまいました＾＾；
ま、たまにはそういうこともある。明日からまた頑張ろう！
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来ました！

 04月09日（水）
今日は夜１０時には家に着いたので、ご飯を食べて、ビールも１本。
でも、体重は６９．２キロ！
今月最低記録です。
ま、今月と言うか、今年最低記録だね＾＾
食べたにもかかわらず、というところが、いい感じです。
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刺身が好きだあ

 04月08日（火）
以前は脂っこいものが好きだったのだけど、最近はすっかり刺身好きです。
すっかり年取ったってことですかねー＾＾
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新記録！

 04月07日（月）
今日も帰宅は深夜で、夕食も食べる暇がなかったのですが、家に帰ってきて体重を量ってみると、体重は６９．４キロでした。
ま、これはこれまでも記録したことがあるのですが、驚いたのは体脂肪率です。
何と、１４．５％！！
人生の中で新記録です！

ま、体脂肪率は低ければ低いほど良いというわけでもないでしょうが、ともかくビックリでした＾＾
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ジョギング

 04月06日（日）
昨日の食べ過ぎを解消すべく、今日はジョギングへ。
３週間ぶりだったので、どうかなーと思ったけど、結構いいペースで走れました。
約１時間走って、帰ってきた直後の体重は６８．８キロ。
でも、その後夕食をとって、ビールも飲んだので、結局、７０．４キロに。
ここで、夕食を抑えればいいのだろうけど、ジョギングの後のビールの美味さには勝てません＾＾
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新宿いかセンター

 04月05日（土）
タイトルの通り、今日は新宿いかセンターへ。
店の中に水槽があって、イカが泳いでいます。
イカ刺しはそれを捌いて食べさせてくれるので、身が透き通っており、すごく新鮮です。
食感もコリコリ感があって最高でした＾＾
イカ以外も新鮮で美味しかったです。
写メ撮ってくればよかったね。 ...
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人間ドック

 04月04日（金）
今日は年に１回の人間ドックに行ってきました。
お昼で終わりなのだけど、検査の後仕事するのも嫌なので、一日休暇。
おかげで午後は時間ができました。
しかし、その時間を有意義に過ごすでもなく、昼寝してしまいました＾＾；
昨日、一昨日と遅かったから、ま、ある意味それはそれで有意義なのだろうけどね＾＾
でも、ジョギングとかすればもっと有意義だったね。
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今日もまた

 04月03日（木）
仕事忙しく、深夜帰宅。
もう２週間もジョギングしてないなー。
ただ、去年までと違って、こういう日は夕食を食べないで寝るようにしてるので、体重は減っています。
夕食抜きは、ダイエットのコツのひとつかも。
体にいいかは別問題ですが、、、。
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深夜帰宅

 04月02日（水）
仕事のため、帰宅は深夜。
何もできず、、、。

夕食も食べなかったので、体重は目標以下に。
このままキープすれば目標達成か、、、なんてね＾＾
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４月

 04月01日（火）
今日から４月。すっかり春の感じですなー。
桜だけでなく、新緑も少しずつですが出てきているようです。

そんな中、今日は１０時まで仕事。当然、運動は何もなし。
なので、今日は夕食抜きにしました。
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