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ｋｕさんの2008年07月の記録ノート

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 07月31日（木）
【朝ごはん】
　雑炊（ごはん６０ｇ、だし、キムチ、にんじん）
　麦茶
【昼ごはん】
　雑炊（ご飯９０ｇ、味噌、出し、にんじん、インゲン、豚、大根）
　麦茶 ...
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 07月30日（水）
【今日のできごと】

【今日の感想】
　午前中　踏み台３０分　ストレッチ５分
【朝ごはん】
　うどん（つゆ、わかめ、天かす） ...
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 07月29日（火）
【今日のできごと】
　　午前中　踏み台３０分+５分ストレッチ
午後　　踏み台７０分+５分ストレッチ
【今日の感想】

【朝ごはん】 ...
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 07月28日（月）
【今日のできごと】
　踏み台、さぽってたら５分づつしかやってないのに足が。。。。
　
　１００均で踏み台買ってきた。
　４２０円の投資。
　元を取らねば！！！ ...
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 07月27日（日）
【朝ごはん】
　味噌汁（豚肉、じゃがいも、大根、大根の葉、にんじん）
　おにぎり（明太子、昆布）
　メロンの浅漬け
　緑茶
【昼ごはん】 ...
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 07月26日（土）
【今日のできごと】
暑い。
　なんか胃が、、、、
　食べなきゃ体がもたない　と思い食べてるが（ほんとかよ）
　おなかがすかなくても食べれば入る。
　でも、さて何かと思うとまっ、いいか食べなくてもと思ってしまう。 ...
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 07月25日（金）
【今日のできごと】
　　夏はなるべくでかけないようにしているが。。
　　まるっきり家に閉じこもるのもいろいろ
　　で、買い物に。いつもは車で３０分弱。
　　あら、車ない。いつもと同じ。
　　なやまずでかければよかった。いつも夏は鎖国状態だったから。 ...
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 07月24日（木）
【朝ごはん】
　ぶっかけうどん（うどん、めんつゆ、卵）
　麦茶
【昼ごはん】
　スパゲティ（パスタ、ウインナー、サヤインゲン、ケチャップ、鷹の爪、にんにく、オリーブオイル）
　麦茶 ...
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 07月23日（水）
【今日のできごと】
　暑い。
　毎日クーラー漬け
　持病の腰痛が出てきた。
　次が膝、そして足首
...
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 07月22日（火）
【朝ごはん】
　ハム、目玉焼き、キャベツのキムチ漬け、トマト、ご飯、緑茶
【昼ごはん】
　かためん（麺、キャベツ、ハム、にんじん）
　麦茶
【間食】 ...
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 07月21日（月）
【今日のできごと】

【今日の感想】
　　今日の運動、踏み台　20分+40分、ストレッチ5分
【朝ごはん】
　カレーライス（リー*20、イカフライ、ごはん） ...
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 07月20日（日）
【今日のできごと】
　
【今日の感想】
　減ってる、微妙だけど、減ってる。
　今日も基礎代謝普通レベルになってる。
...
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 07月19日（土）
【今日のできごと】
　今、地震中。　この間みたいな変な揺れではない。あの時は本当に薄気味悪くなったもんね。
　あの揺れ方。

　体重は昨日より増えたけど、基礎代謝が"普通"になった。ずっと"燃えにくい"だったから。
　これをキープしつつ、体重を減らせたらいいんだけど。 ...
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 07月18日（金）
【朝ごはん】
ワンタンスープ（ワンタン7枚、にんじん、ほうれん草、豚肉、わかめだし、味噌、キムチ漬けの素）
　雑炊（ワンタンスープの汁、ご飯80ｇ、卵）
　麦茶
【昼ごはん】
　カレーライス（ご飯100ｇ、ジャガイモ、にんじん、豚肉、にんにく、鷹の爪） ...
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 07月17日（木）
【今日のできごと】
　　またまた外食。
　　今日は、パスタ。。
　　ワンプレートランチ、適当にだしたらすごいカロリーに
　　本当にこんなにあるのか？
　　 ...
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 07月16日（水）
【今日のできごと】
　和風ファミレスで昼食、
　広告に入ってきた半額権使用。

　味は。。。。。自分で作った方がよかったかも。
　天かすが、パン粉を薄いこげ茶にした感じ。 ...
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 07月15日（火）
【朝ごはん】
ワンタンスープ（ワンタン、にんじん、青梗菜、ひき肉、しょうが、にんにく、だし、しょうゆ、キムチ漬けの素、七味）
　
　雑炊（スープ、ごはん、卵）

...
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 07月14日（月）
【朝ごはん】
　蜆の味噌汁、ごはん
　のり、辛子明太子、カクテキ、梅肉
　ウインナー、レタス
　緑茶
【昼ごはん】 ...
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 07月13日（日）
【朝ごはん】
　ご飯110ｇ、辛子明太子5ｇ、目玉焼き、ハム、ブロッコリー、きゅうり、キムチ、緑茶
【昼ごはん】
　そば（揚げ玉、きゅうり、みょうが、めんつゆ）
　麦茶
【間食】 ...
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 07月12日（土）
【朝ごはん】
　そば（卵、そば、めんつゆ、きゅうり、みょうが）
　緑茶
　セロリの煮物
【昼ごはん】
　焼きそば（麺、キャベツ、もやし、豚肉、しめじ） ...
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 07月11日（金）
【朝ごはん】
　ごはん、カクテキ、目玉焼き、ういんなー、きゅうり、トマト、梅、緑茶
【昼ごはん】
　カレー（６種類）から揚げ１個、ナン１枚、サフランライス、混ぜご飯、パスタ
　サラダ（水菜、スプラウト、レタス、トマト、ドレッシング）
　アイスティ、ミルクティ ...
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 07月10日（木）
【今日のできごと】
　　
【今日の感想】
　記入を間違えてしまった。
　後から修正できないからな。
　ま、こんなとこで。 ...
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 07月09日（水）
【朝ごはん】
パン、目玉焼き、トマト、ホットミルク
【昼ごはん】
　ご飯、味噌汁、おしんこ、マグロの磯辺上げ大根煮付け、豚しゃぶゴマソース、キャベツ
【間食】
...
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 07月08日（火）
【朝ごはん】
カレーパン、ホットミルク
【昼ごはん】
　トマトカレー焼きそば（麺、トマト、しめじ、豚肉）
【間食】
...
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 07月07日（月）
【今日のできごと】
　　お昼。忍家ランチ。
　　ハンバーグ食べに行くつもりが何気にこちらのお店に。
　　結果的によかったと思う。
　　おいしいし、見た目も楽しめる。
　　部屋が個室で和の風情。 ...
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 07月06日（日）
【朝ごはん】
　ご飯、納豆、梅干、焼き海苔、玉子焼き、麦茶
【昼ごはん】
　焼きそば（キャベツ、豚肉、麺、シメジ、にんじん）
　麦茶
【間食】 ...
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 07月05日（土）
【今日のできごと】
　お昼は、牛角ランチ。
　　牛角ランチは初めてじゃないけど、お肉頼んでなかったから、
　　“絶対、焼肉したい”と、思ってた。
　　一人焼肉に密かにあこがれていたから。ニアンスは違うけど、、、
　　ハラミ味噌焼きおいしかった。追加オーダーしようと思ったけど、 ...
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 07月04日（金）
【朝ごはん】
　ごはん、のり、梅干、辛子明太子、野菜スープ、緑茶
【昼ごはん】
　かたやきそば（麺、シメジ、キャベツ、ささみ、えび、あさり）、緑茶
【間食】
　コーヒー、紅茶、野菜スープ、麦茶 ...
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 07月03日（木）
【今日のできごと】

【今日の感想】
　　基礎代謝が燃えにくくなっている。
　　そのせいもあるんだろうけど、体重微妙に増えた。
　　動物性たんぱく質。1日70ｇ以上とらないと筋肉が減って ...
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 07月02日（水）
【今日のできごと】
　　今日はダイエットチャンス日
　　お酒、控えなきゃ。

【今日の感想】
お酒、控えようという意識はあったんだけどね。 ...
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 07月01日（火）
【朝ごはん】
　ごはん、しょうが焼きのたれ、スープ（キムチ、豚肉、だし）、きゅうりの浅漬け
【昼ごはん】
　お好み焼き（小麦粉、桜海老、天かす、卵、キャベツ、ソース）
　緑茶
【間食】 ...
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