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たかやんさんの2009年01月の記録ノート

酒 動画 健康生活(090131)

 01月31日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 酒と酵母
(2)健康日記 　10.8km を 1時間 3分 30秒 （5'52/km）で走りました。
　　　　　　　　　1月のジョギング総距離は、338.1kmでした。
　　　　　　　　　遂に体重が６２ｋｇを切ったのだ！（過去ＭＡＸ８２ｋｇ） ...
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室内運動 動画 健康生活(090130)

 01月30日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 屋内ウォーキング
(2)健康日記 　雨の休足日に伴う過ごし方

下記のＢｌｏｇで公開してます。 ...
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腰痛 動画 健康生活(090129)

 01月29日（木）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 腰痛対策
(2)健康日記 　10.1km を 58分 56秒（5'50/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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冬の健康法 動画 健康生活(090128)

 01月28日（水）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 体温保持
(2)健康日記 　10.9km を 54分 27秒（4'59/km）で走りました。
　　　　　　　　　体重が63kg割れ、タイムが5分/1kmを切った根拠？
下記のＢｌｏｇで公開してます。 ...
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冬の健康法 動画 健康生活(090127)

 01月27日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 冬の健康法
(2)健康日記 　16.2km を 1時間 42分 50秒（6'20/km）で走りました。
　　　　　　　　　本日付で既に当月306.3km(目標150km)を走った。
下記のＢｌｏｇで公開してます。 ...
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メタボ対話 動画 健康生活(090126)

 01月26日（月）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 メタボ対話
(2)健康日記 　16.4km を 1時間 39分 46秒（6'04/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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コメント対話 健康生活(090125)

 01月25日（日）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 コメント対話
(2)健康日記 　16.3km を 1時間 38分 14秒（6'07/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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読者の声 健康生活(090124)

 01月24日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 ＦＡＱ（質疑応答）
(2)健康日記 　22.6km を 2時間 18分 15秒（6'07/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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美腹 動画 健康生活(090123)

 01月23日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 美腹ダイエット
(2)健康日記 　10km を 51分 26秒（5'08/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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食事 健康生活(090122)

 01月22日（木）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 胃の不調 ＆ 男の料理
(2)健康日記 　雨で「休足日」0km を 0時間 0分 0秒（0/km）
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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肥満 動画 健康生活(090121)

 01月21日（水）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 体脂肪率
(2)健康日記 　20.1km を 2時間 2分 28秒（6'05/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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筋力アップ 動画 健康生活(090120)

 01月20日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 筋力アップ
(2)健康日記 　10.3km を 58分 33秒（5'41/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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食育白書 健康生活(090119)

 01月19日（月）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 痩せたい願望
(2)健康日記 　10.3km を 1時間 54秒 （5'54/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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さくら湖（浦山ダム）寒中マラソン練習　1/18

01月18日（日）
開催日＝2009-01-18、気象News＝晴れ、最高気温 7.1℃、最低気温 -5.8℃
開催地＝埼玉県秩父さくら湖（埼玉県秩父市荒川久那4041）
（議事録）
参加者は７名で内訳はランメイト有志参加者は男性６名と東京レディズ有志参加者は当初予定で女性３名の予定でしたが、大会等の行事でＡＩさん１名となった。
詳細内容は、下記をご参照ください。
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運動治療法 健康生活(090117)

 01月17日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 運動治療法
(2)健康日記 　20.9km を 2時間 53秒（5'47/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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通風 動画 健康生活(090116)

 01月16日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 飲酒と通風
(2)健康日記 　4km を 26分 3秒 （6'30/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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パン酵母 動画 健康生活(090115)

 01月15日（木）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 パン酵母の威力
(2)健康日記 　10.3km を 1時間 32秒（5'52/km）で走りました。

下記のＢｌｏｇで公開してます。 ...
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糖尿病 健康生活(090114)

 01月14日（水）
＜目次＞
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 糖尿病
(2)健康日記 　11km を 1時間 3分 28秒（5'46/km）で走りました。
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長寿 動画 健康生活(090113)

 01月13日（火）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 長寿社会の問題
(2)健康日記 　10km を 1時間 2分 51秒（6'17/km）で走りました。

下記のＢｌｏｇで公開してます。 ...
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椎茸　健康生活(090112)

 01月12日（月）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 椎茸
(2)健康日記 　21.3km を 2時間 7分 00秒（5'57/km）で走りました。

詳細内容は下記をクリックなさって閲覧ください。 ...
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第10回谷川真理ハーフマラソン大会

 01月11日（日）
開催日＝2009-01-11、開催地＝東京都荒川河川敷
この日記の詳細は、下記の外部ブログをご参照ください。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-598.html
残念だが1kmを4分台は破れず5'07/kmであったが自己記録を更新していたから嬉しかった。
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健康生活(090110)

 01月10日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休み
(2)健康日記 　10.2km を 1時間 1分 12秒（6'00/km）で走りました。
詳細は下記の外部Ｂｌｏｇをご拝読ください。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090110.html ...
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冬太りの解消　健康生活(090109)　

 01月09日（金）
１．執筆「健康生活実践編」に掲載しました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-596.html

２．遡及しデータ入力を再開始した。
昨年後半からデータ入力が停止状態となった。
２００９年１月１日分から遡及し再開始、 ...
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初詣　成田と宗吾参堂

 01月08日（木）
主　催＝所沢市民健康徒歩会
参加者＝２４名（男６・女１８）
開催日＝2009-01-08
(01/08 21:03)
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執筆Ｂｌｏｇのご案内

 01月07日（水）
下記のＢｌｏｇを連載執筆してます。
■健康生活実践編
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。
http://ken21.blog104.fc2.com/

癌予防　健康生活(090107) ...
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no title

 01月06日（火）
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 01月05日（月）
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 01月04日（日）
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健康生活(090103)

 01月03日（土）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休みです。
(2)健康日記 　5km を 29分 39秒（5'55/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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健康生活(090102)

 01月02日（金）
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休みです。
(2)健康日記 　6km を 37分 23秒（6'13/km）で走りました。
下記のＢｌｏｇで公開してます。
健康生活実践編 ...
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明けましておめでとう御座います。

 01月01日（木）
今年もどうぞよろしくお願いいたします♪
所沢元旦健康マラソンは快晴の中で開催された。今年で３年連続の出場となった。今年は初の完走となった。
顔見知りのランナー達と挨拶を交わした。
前日ネットで初対面を交わしたＳＬさんとご対面が実現したので、今後機会があれば多摩湖や狭山湖周辺のＲｕｎトレに楽しみが期待できました。
別コースを走っていたＮッチさんが途中で声援を送ってくれたので、完走に結びついたのか？
...
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