「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの2009年04月の記録ノート

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 04月30日（木）
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朝ジム　チャリでコルトン

 04月29日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
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☆２６

 04月28日（火）
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 04月27日（月）
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午後ジム　床屋

 04月26日（日）
１．クロストレーナー　１２分
２．腹筋　　２５回
３．クランチ　２５回
４．チェストプレス　５５K×１０回
　　　　　　　　　　６０ｋ×４回
５．レッグプレス　６５K×１０ ...
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 04月25日（土）
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 04月24日（金）
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 04月23日（木）
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 04月22日（水）
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 04月21日（火）
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 04月20日（月）
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 04月19日（日）
夕方ジム
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 04月18日（土）
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 04月17日（金）
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 04月16日（木）
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カミさんとジム

 04月15日（水）
【今日やった運動】
１．腹筋　　３０回
２．クロストレーナー　１２分
３．スクワット　１０K×１０　３０K×１０　５０K×１０
４．クランチ　３０回
５．サイドベント　２０回 ...
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 04月14日（火）
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 04月13日（月）
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朝ジム

 04月12日（日）
【今日やった運動】
１．腹筋　２０回
２.クロストレーナー　１２分
３．クランチ　３０回
４．ステップ　３０分
５．腹筋　２０回 ...
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 04月11日（土）
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 04月10日（金）
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 04月09日（木）
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夕方ジム

 04月08日（水）
やばい。太ってきた(((;ﾟДﾟ)))

【今日やった運動】
１．腹筋　３０回
２．レッグプレス　６５K×１０　８５ｋ×１０
３．クロストレーナー　４１分 ...
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 04月07日（火）
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 04月06日（月）
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朝ｼﾞﾑ　万歩計忘れ

 04月05日（日）
【今日やった運動】
１．腹筋　２５回
２．レッグプレス　５５ｋ×１０　　８５K×１０
３．クロストレーナー　８分
４．ステップ　３０分
５．クランチ　２５回 ...
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 04月04日（土）
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 04月03日（金）
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☆２６

 04月02日（木）
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 04月01日（水）
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