[睡眠の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[睡眠の記録]に関する記録ノート

05月04日　夜ジム 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
１．腹筋　３０回
２．クランチ　２０回
３．チェストプレス　５５K×１０
４．レッグプレス　６５K×１０
５．クロストレーナー　３０分 ...
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02月08日　朝ジム 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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02月07日　夕方ジム 【睡眠の記録,運動の記録】
ちょっとテンション低めなので
エアロビなし。

【今日やった運動】
１．腹筋　２０回
２．クロストレーナー　３０分 ...
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05月06日　朝ジム 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
１．筋トレ（中）　２０分
２．らくらくウォーク　４０分（IR梨風）

金髪のIR梨風さんのエアロビはとても激しくて
楽しかった。らくらくウォークとは名ばかりで ...
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04月16日　no title 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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04月13日　朝ジム 【睡眠の記録,運動の記録】
朝ジム。
午後から潮来よりジジババが遊びに来た。
船橋東武へお買い物。

【今日やった運動】
大急ぎ筋トレ１５分 ...
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03月29日　久々のジム 【睡眠の記録,運動の記録】
久々にジムに行けた。
鼻風邪が治っていないのか、花粉症なのか
鼻水がスゴイ('Д';)

【今日やった運動】
１．腹筋レベル　　３０回 ...
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03月12日　ジムへ 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　　１０分
２．スクワット　　６０K
３．腹筋レベル１　３０回
４．チェストプレス　４５K　５０K
５．レッグプレス　　１００K　４回（また膝痛めた） ...
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